Никогда ее не кину, замечательную спину
Боль в спине – один из тех видов недомогания, которое в той или иной степени не миновало никого.
Причины могут быть разными. Например, повышенные физические нагрузки. Особенно вредно сочетание подъема тяжестей со «скручивающими» движениями.
Что вредит позвоночнику?
Но вредит позвоночнику и покой. Продавленный диван в течение нескольких часов сна придает позвоночнику форму буквы неизвестного алфавита. Обеспечить себя нормальным в меру жестким ложем – дальновидный поступок. Кстати, спать на досках тоже неполезно, разве что все время на спине.
Свою лепту в болезни спины вносит и статичное положение перед компьютером на работе или учебе. Хотя правила техники безопасности в данном случае просты:
После каждого часа работы - 10 минут перерыва, во время которого глаза лучше разгрузить, а спину, напротив, нагрузить, то есть сделать хорошо забытую производственную гимнастику.
Часто боль возникает после переохлаждения, причем не обязательно длительного. Ну и, конечно, травмы. Неловко повернулись, поскользнулись, упали - и в спине «щелкнуло».
Если все вышеперечисленные факторы возникают разово, то и проблемы со спиной носят преходящий характер. А вот когда их воздействие систематическое, то дефекты позвоночного столба начинают ухудшать качество жизни уже всерьез.
Комфортные условия для позвоночника.
Поэтому первое, что желательно сделать - обеспечить своему позвоночнику комфортные условия существования. Чтобы нагрузки были постоянные, но не чрезмерные. Прыжковые упражнения не очень полезны, бег тоже, а вот ходьба крайне полезна.
К сожалению, ресурсы организма нашего небезграничны. И со временем износ межпозвоночных дисков достигает степени протрузии или даже межпозвонковой грыжи.
Вопреки распространенному мнению, грыжи не всегда требуют оперативного вмешательства. Даже наоборот, очень редко требуют.
Комплексный подход.
Скомпенсировать процесс можно как собственным трудом (правильный образ жизни, лечебная физкультура), так и с медицинской, но не хирургической помощью. Очень эффективно комплексное применение сразу нескольких методов лечения. Например, блокады (но не обезболивающие, а лечебные), массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры, иглоукалывание. Выполняемые по индивидуальной схеме, они очень хорошо дополняют друг друга.
Важное значение имеет также питьевой режим, и вот почему. С возрастом рост человека уменьшается, что связано с проседанием межпозвоночных дисков. Соответственно, увеличивается давление на пульпозное ядро (амортизирующая прослойка между позвонками). Плюс к этому эластичность его теряется также с течением лет. И это связано с недостаточным количеством усвояемой организмом жидкости (у молодых вода больше востребована - расти же нужно!). Поэтому важно не забывать побольше водички пить (соки, кофе, молоко и тем более газировки не подходят). Вообще, излишек воды не вреден, она выведется естественным путем. Но только вот соленое ограничивайте. Именно соль и удерживает в организме избыточную жидкость.
